Nadciśnienie to częsta dolegliwość Polaków.

Większość osób wychodzi z założenie, że nadciśnienie go nie dotyczy, że to przypadłość osób starszych a nie młodych. Niestety okazuje się, że coraz młodsze osoby dotyka to schorzenie. Lekarz pierwszego kontaktu nie powinien mieć problemów z wykryciem nadciśnienia, ale niestety często za późno trafiamy do lekarza. Problem z tym, że nadciśnienia nie czuje się, jak bólu głowy, więc chory nie wie, że wystarczy zmiana niewielu nawyków życiowych, by ciśnienie ustabilizować na właściwym poziomie.

Zaniedbanie wysokiego ciśnienia sprawi, że mogą nas czekać długie lata, gdy będziemy musieli zażywać leki i kontrolować kilka razy dziennie nawet, jego wysokość. Są jednak proste sposoby, których zastosowanie może sprawić, że ryzyko nadciśnienia spadnie. Na pewno pierwszym, najważniejszym, ale również najtrudniejszym pewnie do wykonania jest ograniczenie ilości stresów i nerwów. Na pewno warto w nerwowym okresie zażywać dodatkowo magnez, który działa pozytywnie na tętnice (rozszerza je) oraz hamuje powstawanie skrzepów. Wraz z pojawieniem się nadwagi wzrasta również znacznie ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Zbawienne dla naszego serca i ciśnienia będzie również odpowiednia ilość ruchu. Niestety, ponad połowa Polaków nie uprawia żadnego sportu, przez co 3 krotnie zwiększa ryzyko zachorowania na nadciśnienie.

Wystarczą systematyczne ćwiczenia 2 razy w tygodniu, by nasze serce miało się lepiej. Do tego wszystkiego należy dodać odpowiednią, zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce a także sprawdzanie okresowo poziomu ciśnienia i w razie przekraczania normy skonsultowania wyników z lekarzem pierwszego kontaktu.