All posts in category Codzienne dolegliwości

Dbamy o cholesterol

prawidłowe odżywianie

Prawidłowe odżywianie jest ważne.

W ludzkim organizmie występuje tzw. dobry i zły cholesterol. Poziom tego dobrego (HDL) powinien być jak najwyższy, zaś złego (LDL), jak najniższy. Wartości HDL nie powinny być niższe niż 45 mg/dL (dla kobiet) oraz 40 mg/dL (dla mężczyzn). Z kolei LDL nie powinien przekraczać 115 mg/dL dla oby płci. Kiedy uda nam się osiągnąć zadowalające wartości, warto utrzymać je jak najdłużej. I o tym dzisiaj. Spożywaj tylko dobre tłuszcze. Dobre, czyli pochodzenia roślinnego. Unikaj boczku, smalcu czy twardej margaryny.

Jako źródła dobrego tłuszczu świetnie się sprawdzą olej rzepakowy, oliwa z oliwek czy miękkie margaryny. Również warzywa są Twoim sprzymierzeńcem! Największym wrogiem złego cholesterolu są pomidory, szczególnie gotowane bądź w formie przecieru. Składniki antycholesterolowe zawierają także różowe grejpfruty, arbuzy i papaje. Jabłka również są nieocenioną pomocą w walce z cholesterolem. Posiadają pektyny, które pomagają usuwać z organizmu metale ciężkie, związki zawierające cholesterol oraz spowalniają wchłanianie cukru. Medycyna poleca napary, w szczególności trzy, które mają bardzo korzystny wpływ na zły cholesterol. Są to kozieradka, która obniża poziom tłuszczów i cukru we krwi, karczochy wspomagające przemianę cholesterolu oraz siemię z lnu, które dostarcza organizmowi tłuszczy omega-3.

Bardzo ważne jest rzucenie nałogów, w szczególności z papierosów. Alkohol jest dozwolony tylko i wyłącznie w niewielkich ilościach (nie częściej niż raz w tygodniu). Przyda się również ruch. Polecane są ćwiczenia aerobowe i siłowe – trzy razy w tygodniu po 30 minut. A po ćwiczeniach – konieczny odpoczynek, który pozwala pozbyć się kortyzolu, hormonu stresu.

by jelon1234 on 22 grudnia, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Codzienne dolegliwości, Domowe leczenie
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 22 grudnia, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/12/22/dbamy-o-cholesterol/

Skutki palenia papierosów

palenie papierosów

Palenie papierosów może być przyczyną groźnych chorób.

Wiele się słyszy o skutkach czynnego i biernego palenia papierosów. Są to doniesienia sprawdzone i potwierdzone przez wielu niezależnych badaczy. Nikotyna ma silne właściwości uzależniające fizycznie, jak i psychicznie. Palenie potrafi wywołać bardzo trywialne efekty: z naszej kieszeni znika kilkanaście złotych każdego dnia, ubrania są przesiąknięte smrodem papierosów, skóra wygląda staro i nieświeżo. Ponad to dochodzi do wielu poważnych zagrożeń naszego zdrowia.

Dym papierosowy zawiera wiele niebezpiecznych dla organizmu związków chemiczny, w tym substancje rakotwórcze. Substancje smoliste, cyjanowodór czy tlenek węgla to tylko niektóre spośród nich. Powodują one zwiększone ryzyko zachorowania na różnego typu schorzenia: nowotwory (np. płuc, krtani, przełyku, trzustki, nerki, pęcherza moczowego), choroby serca (choroba wieńcowa, miażdżyca, zawał serca, udar mózgu), choroby układu oddechowego (np. gruźlica, astma, przewlekłe choroby płuc), choroby układu pokarmowego (m.in. wrzody) oraz choroby oczu (zapalenie spojówek, katarakta) i nadczynność tarczycy. Wpływa również niekorzystnie na hormony i sprawność życia seksualnego. Dym nikotynowy jest w zasadzie główną przyczyną obturacyjnej choroby płuc.

Palenie jest bardzo niebezpieczne dla kobiet w ciąży i nienarodzonego dziecka. Zwiększa ryzyko poronienia czy przedwczesnego porodu. Dziecko może się urodzić z obniżoną masą poporodową czy odpornością. Jeżeli zaczynamy palić w bardzo młodym wieku zwiększa się ryzyko niepłodności. Również palenie bierne jest bardzo niebezpieczne, w szczególności dla dzieci. Może wywołać zapalenie ucha środkowego czy raka płuc. Podstawowymi objawami biernego palenia są podrażnione i łzawiące oczy. Taki palacz często kaszle, może mieć astmę czy często nawracające infekcje układu oddechowego. Skutki rzucenia palenia – same pozytywy.

by jelon1234 on 15 grudnia, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Codzienne dolegliwości
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 15 grudnia, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/12/15/skutki-palenia-papierosow/

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

pms

W czasie PMS kobiety stają się często nadwrażliwe.

PMS (Premenstrual Syndrom) to wprawdzie nie choroba, ale cierpi na niego ok.. 95% kobiet. Jest to okres zachwiania równowagi hormonalnej, głównie progesteronu i estrogenu, a także czas niedoboru magnezu oraz witamin z grupy B i E. Zespół objawów pojawia się z reguły ok. tygodnia przed miesiączką i ustępuje po jej zakończeniu. Wyróżniono aż 150 różnych objawów w sferze układu nerwowego oraz wśród dolegliwości fizycznych.

Najczęstsze to bóle i obrzmienie piersi, wzdęcia a nawet zaparcia, bóle głowy (o cechach migreny), zawroty głowy, zaburzenia trawienia, obrzęki na nogach i rękach, bóle mięśniowo-stawowe, częstomocz, kołatania serca, wzmożone pragnienie. Do tego dochodzą objawy na polu psychicznym: gwałtowne napady apetyty, uczucie napięcia czy niepokoju, wahania nastrojów, napady płaczu, ogólne rozdrażnienie, ospałość, zmęczenie, bezsenność lub napady senności, zachowania od agresywnych po gwałtowne. Nie da się tych wszystkich objawów wyeliminować, ale warto zmienić tryb życia w tym okresie by były one jak najmniej uciążliwe.

Warto w tym czasie więcej się ruszać i przebywać na świeżym powietrzu. W miarę możliwości stosować techniki relaksacyjne. Zmienić dietę. Spożywać więcej warzyw i owoców (szczególnie tych zawierających potas), a unikać potraw smażonych i wzdymających. Lepiej jeść więcej posiłków, ale mniejszych ilościowo. Warto również znaleźć więcej czasu dla siebie, oddać się spacerom, posiedzieć z ciekawą książką i liczyć na przychylność rodziny, która pomoże nam przetrwać ten ciężki okres.

by jelon1234 on 29 września, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Codzienne dolegliwości
Otagowane ,

Posted by jelon1234 on 29 września, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/09/29/zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego/

Migrenowe bóle głowy

migrena

Migrena to bardzo bolesna dolegliwość.

Wiele osób, która nie zetknęła się z tą przypadłością sądzi, że migrena to po prostu zwykły ból głowy, czyli żadne schorzenie czy choroba. Nic bardziej mylnego, migrena to jednostka chorobowa, jak każda inna. Niestety boryka się z nią ok. 7% populacji i dotyka najczęściej kobiety. Migrena to ból głowy, któremu towarzyszą niestety inne objawy uboczne, które potrafią być wyjątkowo intensywne i męczące. Migrenowy ból głowy może trwać od 4 nawet do 72 godzin.

Żaden lekarz nie może zagwarantować nam całkowitego wyleczenia, ale może zapewnić, że spróbuje ograniczyć do minimum objawy choroby. A są one naprawdę męczące. Jest to ból napadowy, który powoduje, że czasami trudno wstać z łóżka. Towarzyszy mu często światłowstręt, nadwrażliwość na hałas,  dreszcze oraz objawy niestrawności (nudności i wymioty). Nie można przewidzieć ataku migreny, można natomiast wyeliminować w czasie jej ataku składniki, które ją potęgują np. żółty ser czy orzechy. Migrena częściej pojawia się także w czasie złej pogody, a także w stresującym okresie. Nadmiar stresu może ją wywołać, a nawet spotęgować objawy.

Migrenę może spowodować długa jazda samochodem (spaliny) czy nawet wolny weekend czy urlop (czyli zmiana trybu życia). Na pewno z migreną warto wybrać się do neurologa, aby przepisał lekki niwelujące objawy i chociaż trochę uśmierzające ból w tych trudnych dniach. A gdy nas już dopadnie, najlepiej przeczekać ją w łóżku, w zaciemnionym pokoju, do którego nie docierają hałasy z zewnątrz.

by jelon1234 on 22 września, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Codzienne dolegliwości
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 22 września, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/09/22/migrenowe-bole-glowy/

Anemia

anemia

Anemia może być przyczyną osłabienia.

Z tym pojęciem spotkał się praktycznie każdy. Tak potocznie nazywamy zespół pewnych objawów towarzyszących niedokrwistości, wywołanej różnymi czynnikami. Stan ten wywoływany jest liczbą erytrocytów mniejszą niż pewna określona norma. Anemia może przybierać różne formy i odróżniamy ok 100 jej rodzajów.  Wywoływana jest przez bardzo wiele czynników. Do najpopularniejszych należy na przykład niedobór żelaza, który jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek. Często dotyka ona osób, które w krótkim czasie straciły bardzo dużo krwi, na przykład kobiet podczas zbyt obfitego miesiączkowania.

Anemia jest również wywoływana przez wiele chorób przewlekłych. Do nich zaliczyć możemy raka bądź HIV/AIDS . Niedobór  witaminy B12 oraz kwasu foliowego również może być przyczyną niedokrwistości. Jej objawy są bardzo charakterystyczne. Jeśli zauważymy u siebie nadmierne zmęczenie, bóle głowy, osłabienie, duszności, apatia, senność, wysuszenie i zmiana kolorytu skóry warto sięgnąć porady lekarza i zrobić podstawowe badania krwi, ponieważ mogą być to symptomy anemii.  Leczenie tego typu schorzenia polega na uzupełnieniu ewentualnych niedoborów witamin, żelaza i kwasu foliowego poprzez odpowiednią suplementację i zmianę diety.

Jeśli jednak taki stan organizmu wywołany jest chorobami przewlekłymi należy przede wszystkim je wyleczyć. Jednak nie zawsze jest to takie proste. W bardzo ciężkich przypadkach pacjentom przetacza się krew. W wielu przypadkach anemii udaje się uniknąć dbając o swój organizm spożywając pokarmy bogate w niezbędne składniki odżywcze. Zalecane są ty przede wszystkim fasola, wołowina, nabiał i owoce.

by jelon1234 on 15 września, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Choroby, Codzienne dolegliwości
Otagowane , , ,

Posted by jelon1234 on 15 września, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/09/15/anemia/

Nadciśnienie

nadciśnienie

Nadciśnienie to częsta dolegliwość Polaków.

Większość osób wychodzi z założenie, że nadciśnienie go nie dotyczy, że to przypadłość osób starszych a nie młodych. Niestety okazuje się, że coraz młodsze osoby dotyka to schorzenie. Lekarz pierwszego kontaktu nie powinien mieć problemów z wykryciem nadciśnienia, ale niestety często za późno trafiamy do lekarza. Problem z tym, że nadciśnienia nie czuje się, jak bólu głowy, więc chory nie wie, że wystarczy zmiana niewielu nawyków życiowych, by ciśnienie ustabilizować na właściwym poziomie.

Zaniedbanie wysokiego ciśnienia sprawi, że mogą nas czekać długie lata, gdy będziemy musieli zażywać leki i kontrolować kilka razy dziennie nawet, jego wysokość. Są jednak proste sposoby, których zastosowanie może sprawić, że ryzyko nadciśnienia spadnie. Na pewno pierwszym, najważniejszym, ale również najtrudniejszym pewnie do wykonania jest ograniczenie ilości stresów i nerwów. Na pewno warto w nerwowym okresie zażywać dodatkowo magnez, który działa pozytywnie na tętnice (rozszerza je) oraz hamuje powstawanie skrzepów. Wraz z pojawieniem się nadwagi wzrasta również znacznie ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Zbawienne dla naszego serca i ciśnienia będzie również odpowiednia ilość ruchu. Niestety, ponad połowa Polaków nie uprawia żadnego sportu, przez co 3 krotnie zwiększa ryzyko zachorowania na nadciśnienie.

Wystarczą systematyczne ćwiczenia 2 razy w tygodniu, by nasze serce miało się lepiej. Do tego wszystkiego należy dodać odpowiednią, zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce a także sprawdzanie okresowo poziomu ciśnienia i w razie przekraczania normy skonsultowania wyników z lekarzem pierwszego kontaktu.

by jelon1234 on 8 września, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Codzienne dolegliwości
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 8 września, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/09/08/nadcisnienie/

Aromatoterapia

aromaterapia

Aromaterapia może przynieść dużo korzyści.

Wiemy z wielu współczesnych badań, że zapachy są nie tylko przyjemne, ale często mają leczniczą moc. Zapachy ukryte w olejkach eterycznych, działają bezpośrednio na ośrodki nerwowe mózgu i wywołują szereg rozmaitych reakcji. Olejki te zmniejszają lęk, łagodzą objawy depresji, podwyższają próg stresu i dodają sił witalnych. Z leczniczego działania olejków eterycznych można korzystać na wiele sposobów- wdychając zapach, kąpiąc się w wodzie z dodatkiem olejku lub wykorzystują go do masażu skóry.

Aby wdychać aromat, wystarczy nasączyć chusteczkę do nosa 1-2 kroplami lub wykorzystać nawilżacz albo specjalny rozpylacz do aromatoterapii. Aby przygotować olejek do masażu, należy dodać 8-12 kropli olejku eterycznego do 8 łyżeczek tłoczonego na zimno oleju roślinnego (może to być na przykład olejek migdałowy, z pestek winogron lub słonecznikowy).

Olejki eteryczne są silnie stężone i nie wolno stosować ich wewnętrznie. Zanim użyjemy nowy olejek sprawdźmy, czy nie wywoła on u nas reakcji alergicznej. Nie są wskazane do stosowania przez kobiety w ciąży w uwagi no to, iż wnikają przez skórę do krwiobiegu. Należy skonsultować z lekarzem chęć skorzystania z ich dobroczynnych składników jeśli: mamy wrażliwą skórę, cierpimy na padaczkę, mamy wysokie ciśnienie krwi lub przeszliśmy niedawno operację. Olejki należy przechowywać w ciemnym, chłodnym i suchym miejscu. Upewnijmy się, że kupujemy olejki wysokiej jakości- najlepiej skonsultować to u aromatoterapeuty.

by jelon1234 on 25 sierpnia, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Codzienne dolegliwości
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 25 sierpnia, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/08/25/aromatoterapia/

Mięśniaki

mięśniaki macicy

Mięśniaki macicy mogą powodować dolegliwości bólowe.

Dla wielu kobiet informacja o tym, że mają mięśniaki bywa zaskoczeniem. Jest to przypadłość dziedziczna, więc nie powinny być nią zaskoczone panie, których mamy czy babcie borykały się tym schorzeniem. Najczęściej nie dają one jakiś niepokojących objawów i wykrywane są podczas wizyty u ginekologa (mięśniak lekarz może wyczuć w badaniu manualnym i potwierdzić swoje spostrzeżenia badaniem usg, gdzie może stwierdzić ich wielkość oraz położenie).

Mięśniaki to łagodne guzy macicy. Mogą mieć różną wielkość – od groszku po piłkę do nogi. Te największe mogą sprawiać najwięcej problemów, min. bolesne i bardzo krwotoczne miesiączki, które w najgorszym razie mogą skończyć się poważną anemią, trudną do wyleczenia, ze względu na to, że krwawienia pojawiają się co m-c i organizm nie ma czasu dojść do siebie. Dlatego wielkość oraz usytuowanie mięśniaka decyduje o tym, czy coś z nim z robić czy zostawić. U kobiet w ciąży mięśniaki z reguły powiększają się, a po porodzie kurczą. Położenie mięśniaka może być wskazaniem do cesarskiego cięcia.

Nierzadko przy nim lekarz decyduje się na jego usunięcie. Gdy mięśniaki powodują dolegliwości lub grożą anemią, często zaleca się zabieg chirurgiczny. Samo ich wyłuszczenie nie gwarantuje, że nie pojawią się ponownie, dlatego w niektórych przypadkach usuwa się całą macicę. Przy jednym mięśniaku ryzyko nawrotu wynosi 33%, przy kilku już 66%. Tak czy owak coroczna wizyta u ginekologa, by wykluczyć to i inne schorzenia, a przy okazji zrobić cytologię powinna wszystkim paniom wejść w nawyk.

by jelon1234 on 11 sierpnia, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Choroby, Codzienne dolegliwości
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 11 sierpnia, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/08/11/miesniaki/

Domowe sposoby wykorzystania owoców rokitnika

rokitnik

Owoce rokitnika mają wiele cennych właściwości.

Rokitnik, fantastyczna roślina, o której dobroczynnych składnikach większość z nas zapomniała, bądź nigdy się nie dowiedziała. Ma ogromny wpływ na skuteczne i jednocześnie naturalne leczenie przeziębień, stosowany również przy chorobach reumatycznych, dolegliwościach żołądkowych i problemach skórnych. Ma działanie przeciwbólowe, wzmacniające siły obronne organizmu. Maseczki kosmetyczne wykonane z rokitnika, poprawiają wygląd skóry i opóźniają jej proces starzenia.

Na zmęczenie najlepszy jest sok lub olej z rokitnika. Z 500g owoców należy wycisnąć przez gazę sok i pić go w ciągu całego dnia, co 2 godziny po 2 łyżki. Konfitura z rokitnika: owoce rokitnika zalać cukrowym syropem (4 szklanki wody na 1 szklankę) na 7 godzin, następnie doprowadzić do wrzenia, odstawić na 6 godzin i gotować na małym ogniu, aż będzie gotowy. Aby odprężyć zmęczone ręce i nogi oraz zlikwidować obrzęki, należy, trzymając nogi wysoko, zrobić okład z 50 g świeżych, zgniecionych owoców (lub 1 łyżeczki oleju z rokitnika i 100 ml kefiru; po 20 minutach okład można zmyć ciepłą wodą z mydłem.

Kompot ze świeżych owoców rokitnika: szklankę owoców rokitnika zalać cukrowym syropem (4 szklanki wody na 1 szklankę cukru); do syropu można dodać odrobinę kwasu cytrynowego. Wino z rokitnika: z 4 kg owoców rokitnika uzyskuje się 3 litry soku. Odstawia się go do fermentacji. W ciągu roku wino staje się klarowne i nabiera złocistego koloru. Wino ma lekki aromat ananasa i świeżego miodu. Jego smak jest słodko-kwaśny, ostry, przyjemny, orzeźwiający.

by jelon1234 on 21 lipca, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Codzienne dolegliwości, Grypa
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 21 lipca, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/07/21/domowe-sposoby-wykorzystania-owocow-rokitnika/

Pamiętajmy o profilaktyce

profilaktyka

Profilaktyka jest ważna.

Gdy dopada nas choroba bardzo często dopiero wtedy zastanawiamy się, dlaczego tak się dzieje. Pewnych schorzeń nie sposób uniknąć, część dziedziczymy, część wynika ze środowiska w którym żyjemy, jednak wiele tych najpopularniejszych chorób można uniknąć, nie zapominając o profilaktyce. Tak naprawdę nie kosztuje nas to wiele, pewnie więcej czasu, niż pieniędzy, bo większość zlecanych badań możemy raz w roku wykonać na kasę chorych.

Musimy przede wszystkim chcieć i wyrobić w sobie odruch, dzięki któremu przynajmniej raz w roku zbadamy się kompleksowo. Powinniśmy zacząć od wizyty w laboratorium i zrobić podstawowe badania: morfologię, OB lub CRP, oznaczyć poziom cukru, zbadać cholesterol, pierwiastki oraz zrobić badanie moczu. Palacze nie powinni zapominać o prześwietleniu płuc. Panie o mammografii i cytologii, a panowie po 40 o zbadaniu prostaty.

Wyniki tych wszystkich badań najlepiej pokazać swojemu lekarzowi pierwszego kontaktu, który po ich analizie określi aktualny stan naszego zdrowia. Jeśli w tych badaniach znajdzie coś niepokojącego na pewno skieruje nas do innego specjalisty, który niewykluczone, że rozszerzy diagnostykę. Dlatego nie omijajmy badań okresowych czy kontrolnych i skorzystajmy przynajmniej raz w roku z kompleksowych badań, które nie tylko określą nasz stan zdrowia, a w razie jakiś problemów umożliwią nam szybkie uporanie się ze zdrowotnymi problemami. Pamiętajmy więc o profilaktyce, gdyż lepiej zapobiegać niż leczyć.

by jelon1234 on 18 lipca, 2013  •  Bezpośredni odnośnik
Zamieszczone w Choroby, Codzienne dolegliwości
Otagowane , ,

Posted by jelon1234 on 18 lipca, 2013

https://chorujemy.wordpress.com/2013/07/18/pamietajmy-o-profilaktyce/

« Older Posts